ストレッチは足痩せの基本！
足痩せ方法において、「ストレッチ」や「マッサージ」を行う事は もはや基本ともいえるのではないでしょうか。
ストレッチやマッサージというのは、足痩せだけに限った事ではなく、 アスリートやスポーツを行っている方であれば、 ウォーミングアップやクールダウンの時に必ず行う大切な事なのです。
怪我の予防という意味もありますが、ストレッチやマッサージを行うことで 身体がほぐれてきますし、動きやすくなってきます。 これは、筋肉の柔軟性が高まったり、筋肉の状態を整えるからだと思います。
また、ストレッチをすることで運動した時の脂肪燃焼の割合がアップするので、 運動前にはストレッチをするわけですね。
足は、毎日活発に動かしている部位ではありますが、 ストレッチやマッサージを行うことでスッキリとしたラインを 手に入れる事だって出来ちゃいます。
では、ここでは足痩せストレッチについて簡単な方法をご紹介したいと思います が、先に注意点を2点、挙げておきます。
※必ず、伸ばしたい場所を意識しながらゆっくりと伸ばしてください！
※力任せに伸ばしたり、無理に伸ばす事は逆に筋肉などを傷めてしまうので決して無理に行わないでください。
具体的な足痩せストレッチの方法
足痩せストレッチ
①、壁に向かい合わせになり、真っ直ぐに立ち、両手を壁につけます。
②、左右どちらの足でもいいので、後ろに足をゆっくり上げます。 この時、上げた方の足はつま先をピンと真っ直ぐに伸ばします。軸足の膝は決して曲げない事。
③、背筋を伸ばしたままゆっくりと上体を倒しながら、さらに足も上げていきます。
④、足が上がる方は90度まで足を上げ、上げた足のつま先から 頭が真っ直ぐになるように上体も90度まで曲げてください。 慣れていない方は無理のいかない角度まで足を上げ、上体を曲げてください。
⑤、②～④までの流れをゆっくり息を吐きながら行い、 ポーズがとれたらその姿勢を10秒間キープしてください。
⑥、上体と足を息を吐きながらゆっくりと元の位置に戻してください。
この動きを左右交互に3回くらい行ってみてください。 足痩せは、毎日こつこつ続ける事で結果を得ることが出来ますよ。