足痩せと骨盤には大きな関係がある！
これまで、足痩せに関する事で色々お話をしてきました。 今回は足痩せに深く関わっている、骨盤に関する事を 少しお話したいと思います。
皆さんは立っている時や歩いている時、座ってる時のご自分のクセをご存知でしょうか。
立っている・歩いている時に猫背だったり、 座っているときに足を組んだりすること・・・これらはいわゆる『悪い姿勢』に 該当します。
また、女性の身体は出産をする際に骨盤が開くしくみになっています。
悪い姿勢を続けていたり、出産後も骨盤が開いたままにしていると 身体に様々な影響を与えるようになってきて、 その一つが足を含む下半身太りです。
・立つ時
・座る時
・歩く時
・寝る時
に正しい姿勢を心がける事でかなり違ってきます。
骨盤が正しい位置に戻ることで、足の筋肉が正しい位置につくので 足痩せ効果が期待できるだけでなく、神経やリンパ管、各臓器（特に腹部）の位置もなど正常の位置に戻るので、 冷え性だったり、血流やリンパの循環改善に効果が期待出来ます。
また、骨盤が歪んでいると、身体のバランスが悪くなるので、 片足立ちが出来なくなるという事が起こってきます。 例えば、片足立ちで靴下が履けないなど。
骨盤周りをシェイプしてバランスを整える簡単な方法があるので ここでご紹介したいと思います。
骨盤周りをシェイプする方法について
①、両ひじを軽く曲げた状態で両脇を広げていきます。
②、左右どちらの足からでも構いませんので、足を横に上げ、 外側のくるぶしを手にタッチさせます。（右足を上げた場合は、右手にタッチ） 足を上げるときは膝を高く上げ、手を下げないように気をつけてください。 また、軸足の膝が曲がらないように気をつけましょう。
③、この運動を左右交互に一日20回くらい行います。
骨盤を正しい位置に戻す方法は色々ありますが、 ご自分に合った方法を試してみてください。
骨盤を矯正して足痩せだけでなく全身も変えてみませんか。