ふくらはぎ痩せにはカーフレイズ！
皆さん、「カーフレイズ」という言葉を聞いた事がありますか？ カーフレイズとは、段差を利用して行うエクササイズのことです。
この、カーフレイズがふくらはぎに効果的ですので、 方法などを簡単にご説明したと思います。
その前に、「何故、ふくらはぎが太るのか」について。
ふくらはぎが太くなる原因については運動も挙げられますが、 ほとんどの女性に言えることは、下半身の血行が悪いということだと思います。
これは生活習慣から改善する必要もありますが、職場の温度環境も影響しています。
血行が悪いと、女性に多い冷え性やむくみを引き起こしたり、 ふくらはぎの筋肉が衰退していってしまうんです。
これを防止・予防するためにも、単に足痩せだけの意味だけでなく、 ふくらはぎの筋肉をある程度鍛えてあげる事や、マッサージが大切になってきます。
カーフレイズは、ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋・ひふく筋）を鍛えて筋肉を引き締め、 むくみを解消してくれるストレッチなので、ふくらはぎの足痩せ目的だけでなく 、むくみなどを解消したい方へ行っていただきたい運動と言えますね。
カーフレイズの方法を解説！
では、ふくらはぎ痩せエクササイズ『カーフレイズ』の方法をご紹介しますね。
①、壁に向かい合わせになる位置に台や厚みのある本を置きます。
②、つま先部分までを準備した台や本などの上にのせて立ち、 バランスをとるために両手を壁に軽くつけます。
③、つま先に少しずつ体重を乗せると同時にかかとを十分押し上げます。 かかとを押し上げたら3秒キープしてください。 この時、ふくらはぎの力だけを使うのではなく、 頭上から身体が糸でひっぱられるような感じで行うといいでしょう。
④、3秒キープしたら、かかとを必ずゆっくりと下げていき、 押し上げたふくらはぎを十分伸ばしてあげます。
カーフレイズを行った後は、必ずストレッチをして収縮運動をした筋肉を 伸ばしてあげてくださいね。
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