足痩せには冷え症の改善
足痩せに効果があるというエクササイズをしたり、グッズを使用したり エステに通っても「なかなか足が細くならなくて・・・」という声を よく耳にします。
足痩せの基本は『足痩せは一日にして成らず』なのです。 そんなに即効性のある方法があるなら、みんな美脚になってます。
足痩せが成功しない原因の１つに、冷え症が挙げられます。 冷え性は女性に多い症状のひとつですが、 足痩せを成功させたいのであれば、まず身体を温めることが必要になってきます。
具体的な冷え症の改善方法を解説！
身体を温めるには、温野菜を食べたり、しょうがやニンニク、唐辛子などの 身体を温める作用があるものを摂取したり、 タバコや冷たいものの過剰摂取を避けるor止める事も大切です。
「暑い夏場はシャワーだけ」という入浴方法もオススメ出来ません。
身体の疲れも取れませんし、そのままエアコンの効いた涼しい部屋で 過ごす事は体温を急に奪う事にも繋がります。
そこで、食生活の改善は勿論の事、一番オススメしたいのが『半身浴』です。
毎日何気に半身浴されている方もいらっしゃるかもしれませんが、 半身浴というのは、胸元をお湯に浸からせないので 心臓に負担が掛かりません。その分、身体を芯から温める事が出来、 結果として代謝が自然にアップし、血流も改善されてくるのです。
折角半身浴で温めた身体なので、 お風呂から出たら身体を冷やさないように、 特に下半身を冷やさないようにしましょうね。
半身浴をされる場合は、お湯の温度を35度から、最高でも40度までに 設定し、毎日20分くらいを目安に行われるといいですよ。